Как правильно худеть и быть здоровым

С приближение купального сезона все стараются похудеть и выглядеть привлекательно. Наиболее популярной темой женщин становятся различные диеты.

Желание быстро сбросить лишний вес иногда приводят к потере здоровья. Какие же диеты полезны и помогают оздоровлению организма?

Снижение веса включает не только уменьшение размера одежды. Стремиться надо к сохранению нового веса течение всего времени. В большинстве случаях вес снижается на какой-то период, а затем человек, расслабившись от полученного результата, перестает придерживаться новых привычек питания и вскоре возвращается к старым, а с ними и возвращается лишний вес. Это происходит быстро и в следующий раз похудеть будет намного сложнее.

Причиной лишнего веса являются такие факторы как неправильное питание, недостаточная физическая активность, медленный обмен веществ и наследственность.

Несколько основных правил похудания: так как повышение веса было постепенным, то и его снижение не должно проходить резко, диета – это еще правильные привычки питания, которые должны удержать новый вес.

Чтобы снизить вес тела на один килограмм, требуется «сжечь» около 7000 калорий, поэтому чтобы избавиться в неделю от одного килограмма, нужно уменьшить свой дневной рацион на тысячу калорий или увеличить физическую активность.

Основные условия такие: первое — пищу надо выбирать, чтобы она содержала все необходимые питательные компоненты; второе — физическая активность должна стать образом жизни.

Так как в большинстве случаях диета была взята из газеты или журнала, она не контролируется со стороны специалиста.

Чтобы организм не чувствовать недостаток необходимых ему веществ, нужно включить в свой рацион продукты разных групп. При диетах для похудания трудно получить все питательные компоненты.

Постоянное употребление продуктов определенного типа быстро надоедает и замедляет процесс похудания, это вызывает недостаток минеральных веществ и витаминов. Накапливающийся дефицит может проявиться в выпадение волос, ломкости ногтей, сухости кожа и др. Выход один — постоянно принимать мультивитамины.

Лучший метод похудеть и сохранить приобретенный низкий вес – это консультация со специалистом. В этом случае появиться уверенность в том, что ваш организм получит все нужное.

Предлагаем посмотреть другие страницы сайта:
← Как сделать макияж, чтобы скрыть похмелье |

# КОММЕНТАРИЙ:

Добавить комментарий

Код:

Отправить

# ПОДЕЛИТЬСЯ: